+7 (812) 645 75 97
Психолог Екатерина Васютина
Многие люди часто жалуются на плохое настроение, бессонницу, подавленное настроение, заявляя, что у них депрессия. Важно помнить о том, что это не состояние, а болезнь, которую самостоятельно
бывает очень сложно вылечить.
В своей жизни каждый человек испытывает стресс, ему часто приходится приспосабливаться к различным условиям. Но такая ситуация приводит его организм к утомляемости, его защитные механизмы порой
не срабатывают. Не всегда это приводит к депрессии, бывает достаточно хорошо отдохнуть и интерес к жизни проявляется с новой силой.
Симптомы депрессии:
- Апатия. Человек теряет интерес практически ко всему. То, что он делает, происходит по инерции.
- Появляется чувство тревоги, пустоты, беспокойства и безразличия к происходящему. Человек постоянно находится в печали.
- Чувство безысходности и никчемности.
- Частое проявление бессонницы, признаки сонливости по утрам.
- Вялое угнетенное состояние, нехватка сил и отсутствие энергии.
- Для некоторых людей характерными становятся мысли о самоубийстве.
- Раздражительность и беспокойство.
- Нарушение концентрации, невозможность сосредоточиться в принятии какого-либо решения.
Если вы у себя обнаружили какие-то из этих причин, следует над этим задуматься. Это заболевание не шуточное и затягивать с лечением специалисты не рекомендуют.
С апатией же можно попытаться справиться самостоятельно. Это достаточно тяжело и не всем по силам, но попробовать стоит. Прежде всего, необходимо обнаружить причины, ее вызвавшие. Это могут
тяжелые стрессовые ситуации, произошедшие в семье, потеря близкого человека, затянувшаяся болезнь, развод, неурядицы на работе и другие не менее важные события.
Изменить что-либо не представляется возможности и отсюда появляется чувство безысходности и пустоты. Когда известна причина, бороться с решением проблемы гораздо проще. Но бывают случаи, когда
человек без видимых на то причин впадает в депрессию. Это гораздо серьезнее и разобраться одному без помощи извне становится порой невозможно. В этом случае нужна помощь друга или
квалифицированного психолога.
Для того чтобы профилактики депрессии стоит прислушаться к рекомендациям специалистов:
- Не стоит оставаться в одиночестве. Расскажите своему другу обо всем, что вас беспокоит. Выговориться просто необходимо. Если такого не имеется – смело отправляйтесь к психологу.
- Займите себя делом. В мире так много интересного, что занятие по силам и по вкусам найти можно всегда, тем более для этого сегодня имеется масса возможностей. В таком состоянии это сделать тяжело, но нужно найти в себе силы и заставить себя.
- Необходимо дать выход своим эмоциям. Иногда достаточно поехать в уединенное место, такое, как лес, степь или пустыня. И кричите или плачьте, только не держите в себе накопившиеся страдания и обиды.
- Займитесь своим телом. Заставляйте себя делать зарядку, запишитесь в спортивную или танцевальную секцию. Любые физические нагрузки для вас будут союзниками.
- Постарайтесь привести свои мысли в порядок. Подумайте о том, кто вы в этой жизни и определите свое место в ней.
Это некоторые рекомендации психологов, которые подходят для всех людей. Главное помните о том, что не стоит жалеть себя и не думайте ни о чем плохом.
Психолог Екатерина Васютина + 7 (812) 645 75 97
