Причины депрессии и как ее устранить

Причины депрессии

Многие люди часто жалуются на плохое настроение, бессонницу, подавленное настроение, заявляя, что у них депрессия. Важно помнить о том, что это не состояние, а болезнь, которую самостоятельно бывает очень сложно вылечить.

В своей жизни каждый человек испытывает стресс, ему часто приходится приспосабливаться к различным условиям. Но такая ситуация приводит его организм к утомляемости, его защитные механизмы порой не срабатывают. Не всегда это приводит к депрессии, бывает достаточно хорошо отдохнуть и интерес к жизни проявляется с новой силой.

Симптомы депрессии:

  • Апатия. Человек теряет интерес практически ко всему. То, что он делает, происходит по инерции.
  • Появляется чувство тревоги, пустоты, беспокойства и безразличия к происходящему. Человек постоянно находится в печали.
  • Чувство безысходности и никчемности.
  • Частое проявление бессонницы, признаки сонливости по утрам.
  • Вялое угнетенное состояние, нехватка сил и отсутствие энергии.
  • Для некоторых людей характерными становятся мысли о самоубийстве.
  • Раздражительность и беспокойство.
  • Нарушение концентрации, невозможность сосредоточиться в принятии какого-либо решения.

Если вы у себя обнаружили какие-то из этих причин, следует над этим задуматься. Это заболевание не шуточное и затягивать с лечением специалисты не рекомендуют.


С апатией же можно попытаться справиться самостоятельно. Это достаточно тяжело и не всем по силам, но попробовать стоит. Прежде всего, необходимо обнаружить причины, ее вызвавшие. Это могут тяжелые стрессовые ситуации, произошедшие в семье, потеря близкого человека, затянувшаяся болезнь, развод, неурядицы на работе и другие не менее важные события.

Изменить что-либо не представляется возможности и отсюда появляется чувство безысходности и пустоты. Когда известна причина, бороться с решением проблемы гораздо проще. Но бывают случаи, когда человек без видимых на то причин впадает в депрессию. Это гораздо серьезнее и разобраться одному без помощи извне становится порой невозможно. В этом случае нужна помощь друга или квалифицированного психолога.

Для того чтобы профилактики депрессии стоит прислушаться к рекомендациям специалистов:

  • Не стоит оставаться в одиночестве. Расскажите своему другу обо всем, что вас беспокоит. Выговориться просто необходимо. Если такого не имеется – смело отправляйтесь к психологу.
  • Займите себя делом. В мире так много интересного, что занятие по силам и по вкусам найти можно всегда, тем более для этого сегодня имеется масса возможностей. В таком состоянии это сделать тяжело, но нужно найти в себе силы и заставить себя.
  • Необходимо дать выход своим эмоциям. Иногда достаточно поехать в уединенное место, такое, как лес, степь или пустыня. И кричите или плачьте, только не держите в себе накопившиеся страдания и обиды.
  • Займитесь своим телом. Заставляйте себя делать зарядку, запишитесь в спортивную или танцевальную секцию. Любые физические нагрузки для вас будут союзниками.
  • Постарайтесь привести свои мысли в порядок. Подумайте о том, кто вы в этой жизни и определите свое место в ней.

Это некоторые рекомендации психологов, которые подходят для всех людей. Главное помните о том, что не стоит жалеть себя и не думайте ни о чем плохом.

 

Психолог Екатерина Васютина + 7 (812) 645 75 97

Диплом КА № 94183

Как добраться на прием

Google Maps content is not displayed due to your current cookie settings. Click on the cookie policy (functional) to agree to the Google Maps cookie policy and view the content. You can find out more about this in the Google Maps privacy policy.